季節の変わり目に出来る大人ニキビ、厄介ですよね…！

そこで今回は、季節の変わり目に出来やすい大人ニキビについて、原因から対策までをお肌の専門家の方に伺ってきましたので、シェアの記事を書いてみたいと思います。

季節の変わり目は肌荒れ注意の季節…！

季節の変わり目になると大人ニキビや肌荒れが起こってしまって、化粧水を使った保湿などのスキンケアをしていても大人ニキビが出来てしまうことがありますよね。

 私も冬から春にかけての３～４月頃や、夏から秋・冬にかけての９～１０月頃に大人ニキビが出来やすく、普段通り洗顔や保湿などのスキンケアをしていても季節の変わり目に大人ニキビが出来てしまって、どうやってお手入れをすればいいのか悩んでいた時期がありました。

そんな現状を改善するには、季節の変わり目に起こってしまう大人ニキビや肌荒れの原因を知ることで、どういった対策がいいのか知ることが出来ました。

季節の変わり目には、お肌が変化していました

専門家の方のお話によると、季節の変わり目というのは気温や環境の変化に対応する為に、お肌の状態も変化しているということでした。

冬は乾燥や寒さからお肌を守るために、皮膚が厚くなっているそうなんですね。

そして春になると、汗をかく機会が出てきたり皮脂の分泌が増えてしまうのに合わせて、お肌の皮膚も薄くなっていくとのことなんですが、この季節の変わり目の時にお肌の変化が追いつかずに皮膚が厚いままだと、汗や体の外に上手に排出することができずにお肌の中に溜まってしまい、大人ニキビなどの肌荒れに繋がってしまうとのことでした。

そして夏は汗や皮脂の量が増えますのでお肌の皮膚は薄くなっている状態なのですが、秋や冬が近づいてきた季節の変わり目の時に、お肌の皮膚が薄いままだと、お肌がとても乾燥しやすくなっていて、ターンオーバーを乱してしまったり、毛穴に古い角質が詰まってしまったりというお肌トラブルが起きてしまって、大人ニキビの原因になることが分かりました。

また気温の変化がある季節というのは、体温調節をしている自立神経が疲れてしまうために、皮脂や皮膚のターンオーバーといったお肌の調節機能が上手に働きにくいために、大人ニキビや肌荒れに繋がることも分かりました。

季節の変わり目には、お肌の状態にあったケア方法が効果的

季節の変わり目に大人ニキビなどの肌荒れが起こってしまう原因を教えて頂くと同時に、スキンケアと合わせてより効果的に対策ができることがある、と教えて頂きました。

ここでは、季節の変わり目にスキンケア以外で出来るケアの方法について、ご紹介したいと思います。

冬→春(３～４月)編

冬から春になる季節の変わり目には、汗や皮脂がお肌に溜まりやすいのでにきびや肌荒れになってしまうのですが、この状態を解消するには「お肌を清潔な状態に保つ」や「洗顔」ということが思いつきませんか？

しかし、清潔に保つために洗顔を念入りにしたり、過剰に皮脂を拭き取ってしまうことは、皮脂の分泌サイクルを早めてしまったり、お肌を傷めてしまったりして、逆効果になる可能性もあるとのことなんですね。
(私はすぐに「この季節の変わり目は洗顔大切ですよね！」と答えてしまいました…！)

この時期の効果的な対策としましては、「お肌の中に溜まってしまっている汗や皮脂を体の外に出してあげる」ということをすると効果的とのことでして、具体的はサウナや岩盤浴、ヨサ、半身浴といったデトックスを定期的に行うことで、しっかりとお肌の内側に溜まっているものを排出することができて、季節の変わり目でもお肌の状態を健康に保つことができる効果的な方法と教えて頂きました。

いつも通りの化粧水を使ったスキンケアや生活習慣の見直しを続けながら、季節の変わり目(特に３～４月)にはデトックスを取り入れていくことで、効果的な対策をすることができそうです。(私も実際にサウナに通う習慣をつけたり、たまににヨサに通ったりしまして、季節の変わり目でもお肌を健康な状態に保てるようになりました。)

夏→秋・冬(主に９～１０月)編

暑い季節から寒くなる季節の変わり目には、なんといっても「お肌の乾燥」が一番の原因になってくるんですね。

普段からお肌の乾燥対策のために化粧水などを使って保湿をしていらっしゃる方も多いと思うのですが、それでもお肌が乾燥してしまう…といった場合の改善のカギは、「体温調節」・「自律神経を休める」といったところが、お肌の乾燥を食い止めるカギになってくるとのことでした…！

具体的な対策としましては、「湯船につかって体を温める」ということが、体温調節と自律神経を休める両方に働きかけてくれるので、効果的な方法であると教えて頂きましたので、シャワーで済ましていた場合は湯船につかってみることも、体温調節や自律神経の休めることに効果的で、季節の変わり目の大人ニキビの予防や改善に繋がってくるとのことでした。

また、お肌のうるおいを保つには意識的に
“水を飲む“
ことで、お肌の水分量をたもつことに効果的でして、毒素が体内にたまりがちな季節には体の外に排出してくれる大きな役割がありましたので、季節の変わり目の大人ニキビの予防＆改善にも効果的でした。

目安としましては１日に２リットルくらいが目安になるということでしたが、このうち300～500mlを水素水にしてみると、お肌の敵の活性酸素を除去してくれながら、季節の変わり目の乾燥対策にもなりますのでおすすめです♪

普段と変わらずスキンケアを続ける事も大切でした

先ほどは、スキンケア以外のところでの季節の変わり目にできる対策をご紹介させて頂きました。

スキンケアに関してですが、季節の変わり目ということで特別なスキンケアはしなくても大丈夫だったのですが、冬から春・夏にかけての季節はいつものスキンケアに多くてもプラス１回までの洗顔、夏から秋・冬にかけてのスキンケアは化粧水などを使った保湿作業を欠かさない、というところがポイントでした。
(汗や皮脂の過剰分泌、またはお肌の乾燥を意識し過ぎて過剰にスキンケアしないことが大切と教えて頂きました。)

そこで大人ニキビの予防や改善に差が出てくるところというのが「自分のお肌に合った基礎化粧品(化粧水を含む)を使っているかどうか」というところでしたので、普段のスキンケアで改善のきっかけが欲しいなという場合は、お得なトライアルセットで試してみて、特に季節の変わり目にはご自身のお肌に合ったコスメ(特に化粧水)でスキンケアされることをおすすめしたいと思います。

おすすめのトライアルセット(化粧水含む)の情報につきましては、おすすめの大人ニキビ対策用の化粧水をまとめた記事で書かせて頂いておりますので、どうぞ合わせてご覧いただければと思います♪

大人ニキビの主な原因にあげられる“お肌の乾燥”には２タイプあって、それぞれの乾燥の原因や対処法が違う事が分かりましたので、今回は”お肌の乾燥”をテーマにして分かった事を書いてみたいと思います。

大人ニキビの原因として、生活習慣からくるお肌の乾燥があげられている場合が多いですが、これは「慢性タイプのお肌の乾燥」として分けられます…！

これに対して、冬の空気が乾燥する季節に起きてしまう場合には、「季節変動タイプのお肌の乾燥」として分けられていました。

対処法

季節変動タイプ

冬などの空気が乾燥している時期にお肌が乾燥してしまって、大人ニキビが出来ている場合は、「季節変動タイプのお肌の乾燥」である事を意識して大人ニキビを改善していくと、通年通して健康なお肌をキープする事が出来るとの事でした。

具体的な対処法としましては、

≪室内≫

・冬の寒く乾燥している時期には、お部屋にいる時間も長くなる事が多いと思いますので、加湿器を設置して湿度を保つ事が、対処法として効果的です♪湿度の目安としましては、４０％～６０％が目安と言われています。

≪屋外≫

・屋外にいる間に保湿作業をする事はやはり出来ませんので、乾燥した空気に水分を持っていかれないように、化粧水でのケアをはじめ、保湿ケアを外出前・帰宅後にする事が乾燥への対処法になるとの事です。

この時に注意しておいた方が良い事は、過度に化粧水をつけ過ぎたり、保湿をし過ぎると、かえって皮脂の過剰分泌を招いてしまいますので、感覚としては普段より１回程度多い保湿をしてみると事で、バランスが取れるのではないかな、と感じています。

慢性タイプ

敏感肌であるなど慢性的にお肌が乾燥している場合には、保湿力が高く、肌質にあった基礎化粧品・化粧水でのスキンケアと、生活習慣の改善をしてみる事でお肌の乾燥＆大人ニキビを改善していく事が出来るとの事でした。

具体的な対処法としましては、

≪生活習慣の改善≫

・食生活を改善してみる

体内に取り込む栄養が偏っていると、お肌を作る成分が足りないという事が起きたりしてお肌の乾燥を招いてしまいます…！

細かい事を書くと、ビタミンAはお肌の潤いを保って効果的で、緑黄色野菜に多く含まれていて…となるのですが、毎日の献立を考える中で、ひとつずつ分析して献立をたてるのは、至難の業ですよね。

そこで比較的カンタンに栄養バランスを整える方法としましては、「和食中心の食生活」に変えてみる事がおすすめです。

世界的な機関のユネスコやミシュランも、和食の栄養バランスの良さを評価している事から、和食を中心にしてみると体内の栄養バランスが比較的カンタンに整えられて、ホルモンバランスも整えられますので、乾燥対策はじめ、健康の為におすすめですよ。
(納豆が食べられる方は、大豆製品から取れるイソフラボンがホルモンバランスの改善に効果的ですので、合わせておすすめです。)

・睡眠時間を確保する

大人になってからも睡眠中に”成長ホルモン”が分泌されているのですが、この成長ホルモンはお肌の再生に関係していて、睡眠時間が足りないと再生が追い付かず、お肌が乾燥していってしまうとの事でした…！
(ちょっと難しく言うと、お肌の角層を構成している角質細胞間脂質のセラミドなどが不足して、油分不足＝お肌の乾燥となってしまうようです。)

睡眠不足からのお肌の乾燥を防ぐ為にも、睡眠時間を毎日の生活の中でしっかり確保する事が、お肌の乾燥への対処法になります。

・タバコの本数を抑える

タバコはお肌を乾燥させてしまう事は、なんとなく想像出来てしまうかもしれませんね…！

急にタバコを止める事は、かえって多大なストレスとなってしまう可能性もありますので、間を取ってタバコの本数を抑えるといった事をしてみる事がとしてよさそうです。

≪スキンケア≫

大人ニキビやお肌の乾燥を、毎日のスキンケアで改善するポイントになってくる事は、

・ご自身のお肌に合った基礎化粧品・化粧水を使ってスキンケアをする
・効果的な方法でスキンケアをする

といった点をおさえてスキンケアをする事で、お肌のターンオーバーを正常に保って、健康なお肌の維持に繋がるとの事でした。

おすすめの、化粧水を含むトライアルセットの情報はこちらでご確認頂けますので、合わせてご覧くださいませ。

今回は、”お肌の乾燥”をテーマに乾燥の原因やお肌の乾燥への対処法を書かせて頂きましたので、大人ニキビ改善に役立てて頂ければ幸いです♪

大人ニキビ対策に有用な化粧水には、

・炎症を抑えてくれる”抗炎症作用“の働きがある成分
が配合されている事に加えて、
・お肌の潤いを保ってくれる”保湿力“の高いもの
を選ぶ事が

改善への近道になってくる事が分かりました。

「大人ニキビ対策の化粧水はたくさん出てるけど、結局どれがいいのかな？？」
と迷ってしまう場合があるかもしれませんね。

大人ニキビの主な原因に「お肌の乾燥」があったりします…！

お肌が乾燥してしまう原因には

・間違った方法でのスキンケア
・普段の食生活の乱れ
・睡眠不足
・エアコンの効いた部屋での長時間滞在
・入浴

など、身近な生活習慣が原因となって乾燥肌になってしまい、それが大人ニキビへと繋がってしまっているケースがあるんですね。

お肌が乾燥してしまうと、お肌サイクルのターンオーバーが乱れて、本来剥がれるはずの角質がうまく剥がれずに、毛穴に詰まって炎症が起き、大人ニキビが発生してしまいます…！

こういった事が原因の場合には、毎日のスキンケアの中で、

・抗炎症作用で現在の炎症を抑える
・保湿力を高めてお肌の乾燥を防ぎ、ターンオーバーを正常に戻す

といった段階を踏む事で、お肌環境の改善に向かっていきますので、
「私の原因、なんだかお肌の乾燥な気がする…！」
といった場合には、”保湿力“という点に注目して選んでみるのも、有用な方法である事が分かりました。

抗炎症作用がありながら、保湿力の高い化粧水については、

「大人ニキビ 化粧水 おすすめ」

の記事で紹介させて頂いているものも参考にして頂ければ、きっとお肌に合う化粧水選びに役立てると思いますので、ご活用頂ければ幸いです。